po silowni

[...] Bardzo dobry trening, kiedys juz go robilem. Na redukcje tez jak znalazl, cyt."-po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy!!! " Same podstawowe ćwiczenia, czeste przysiady, martwe ciagi, ktore spalaja najwiecej kcal. Trening 4x w tyg. Po [...]

ZAKOŃCZENIE!! /SFD/Images/2015/12/31/7974098060e44001b35260c1bacff953.jpg Suplementy biorące udział w teście Grenade - Grenade 50 Calibre - 580g /SFD/Images/2015/12/31/2637c15a58514ea5a2ef9a13f6b11232.jpg Opis - Wzrost siły - Zwiększenie wytrzymałości - Szybsza efektywna [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

[...] wymeczyl mnie na 130. Wwszystko po kolei nic nie wazylo, lacznie ze 115, wzialbym wiecej ale chcialem 130 podniesc. pozniej reszta cwiczen tez super, pompa na maxa. na silowni komplet, znajome koksy oraz koledzy. Sensacje wzbudzil koles ktory przyszedl chwile przed moim wyjsciem. najwiekszy bramkarz na szczecinskich baletach, niewysoki, ale [...]

nei chce m isie poczytajcie sobie jak chcecie godzian 21:15 wracam do domu, na przystanku spotkałem znajomego , nei miałem sił zamienić z nim słowa , wszedłem rzuciłem torbe , mysli plączą mi się w głowie niczym niesforne nici. autobusu nie było długo miałem czas na spacer , krótkie przemyślenia , spojrzenie na to wsyztsko co robie. wzdłuż ulicy [...]

zapomnialem napisac bylismy dzisiaj na wf na szkolnej silowni i zaczelismy po kolei podnoscc na max wszyscy wysiadli juz do 70 kg a ze niemamy duzo ciezarkow to powiedzialem zeby mi wszystkie zalozyli uzbieralos sie 105 kg koles od wf zaczol smiac ze nie podniose i jak siadlałem na lawke to zaczeli juz dzielic co kot bierze jak mnie sztanga [...]

Zawodny trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne 1)klatka, tricepsy 2)plecy, bicepsy 3)nigi, barki 1) wyciskanie sztangi (może być mały skos lub poziom) 5 serii progresja, zakres powtórzeń nigdy poniżej 6, optymalnie 10-6, wszsytkie serie robisz sam, żadnego pomagania wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie stałe obciążenie, zakres [...]

to lipnie trenuje... ja po treningu to ledwo co mam siłe aby z siłowni dojść do mojego pokoju ( ok 15s mi to zajmuje) a on jeszcze po Agatke jeździ

***************************************TRENING**************************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg (+1kg) 6x 7,5kg (+2,5kg) 6x 10kg 6x 12,5kg(+2pow.) 4x 15kg (+2,5kg) pomimo przeziębienia dipsy poszły stosunkowo dobrze. Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 20kg 8x 20kg 8x 22kg 6x [...]

Dzięki Biniu za skasowanie dubla. Właśnie, ściąganie drążka to jest najlepsze wyjście. Bo jak rozumiem maszyny z przeciwwagą na tamtej siłowni nie ma. A martwy do wyuczenia, podczas wykonywania trzeba po prostu myśleć o prostych plecach, płynnym ruchu całego ciała itd. Wejdzie w krew i później będzie działało z automatu.

[...] zdrowko. no ale kazdy ma podejscie do tego wszystkiego takie, jakie ma, niech kazdy robi jak uwaza. taki offtopik, ale to ci wyzej zaczeli (aha piszac o tych spadkach podczas braku silowni, mialem oczywiscie na mysli ludzi z "genem z dupy", mezo to i bez silki dobrze wyglada ) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-30 19:21:43

khain - a masz jakiś dowód ze 4gr białka na kgmc niszczą nerki? Ja niestety <a może na szczęście> niczego takiego nie znalazłem w prasie.. zresztą, jogg już kiedyś o tym pisał... jogg - ja miałem po 2-miesięcznej TKD taki sam problem... zresztą od miesiąca na siłowni też pytają mnie co ja biore.. i co chwila słysze nowe nazwy środków które [...]

[...] lezac sztangielkami 2x20x6kg wznosy nog w zwisie na drazku 2x20xcc Powoli wracam do treningow, teraz 2 tygodnie takiego dojscia do siebie po okolo miesiacu przerwy od silowni. Jak sie uda to w tym tygodniu zrobie jeszcze 1-2 treningi na silowni. Te dwa tygodnie to beda treningi mega lajtowe z duza iloscia powtorzen. Silowo mega polecialo, [...]

14.12.2012 Dzień treningowy Menu: http://img90.imageshack.us/img90/8535/dieta20121214.png Trening: http://img853.imageshack.us/img853/4752/treningi14122012.png Opis Menu: Brakło szynki z kury, poszła z wieprza :). Reszta zgodnie z założeniem dietetyka. Trening: Rozgrzewka - 10 min poszło w tempie 9,84 km/h Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej [...]

28.03.2013 - DT + dzień rozpusty %-) Menu %-) http://img855.imageshack.us/img855/2861/dieta20130328.png Trening: http://img705.imageshack.us/img705/6472/treningi28032013.png Opis: Menu: No cóż. Pierwsza część dnia poszła OK. Potem już poszło z górki %-). Testowanie słodyczy na święta dla dzieci :). Wybierałem to co mniej więcej odpowiada [...]

24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img89.imageshack.us/img89/4290/fzm.png Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie, zapijałem Pepsi Max i kawą. [...]

DT DZIEŃ 47. Czyli wczorajszy czwartek. Wczoraj do pracy musiałem jechać do Czechowic, więc musiałem skorzystać z innej siłki. Skusiłem się na Fitnes24, bo była najbliżej. Tak więc wstałem troche później niż zwykle, bo o 6, a to dlatego, że spać poszedłem grubo po 1. Poniżej 4h nie ma co spać %-) Na siłowni zameldowałem się przed 8. Fajna, duża [...]

Ciekawe rzeczy tu piszecie. Proszę uprzejmie o poradę. Za młodu uprawiałem rzuty lekkoatletyczne o potem przez parę lat przerzucałem żelastwo na siłowni bez jakichś specjalnych kontuzji. Od 30 lat gram tenisa a od paru lat intensywnie jeżdżę na rowerze i czasem się ścigam w wyścigach szosowych i grywam w turniejach tenisowych amatorów. Mięśnie ud [...]

Weekend, weekend i po weekendzie. w sobotę od rana warsztaty bardzo fajne, pierwsze 1,5h poszło figury - kilka z wcześniej załączonej choreografii :-) później 1,5h chorełka russian flow https://www.instagram.com/p/BVxP1E2hWXS/ Niestety mocno brakuję mi rozciągnięcia i mobilności do takich rzeczy, przy następnym układaniu planu tygodnia muszę chyba [...]

Raport 28.07 :-) W poniedziałek byłam na rurce, we wtorek i środę wypadły treningi ze względów @. Wczoraj byłam na siłowni. Coś mnie bolało w barku/plecach także część ćwiczeń odpuściłam. Dzisiaj idę na stretching i rurkę. Jutro zrobię jeszcze jeden trening siłowy i w niedziele może stretching. W poniedziałek jestem umówiona do fizjoterapeuty coby [...]